Prevence chronických onemocnění? Zdravý střevní mikrobiom.
Pokud chcete předcházet, či ulevit chronickým zdravotním problémům, možná je načase zamyslet se nad tím, co se děje ve vašem střevě. Když je tento mikrobiálni ekosystém v nerovnováze – což odborně nazýváme dysbióza – může to mít vliv nejen na zdraví střev, ale i na mnoho dalších oblastí těla a výrazně ovlivnit vaši celkovou kondici.
1) Vliv střevního mikrobiomu na imunitní systém
Jedním z hlavních způsobů, jak zdravý mikrobiom snižuje riziko chronických onemocnění, je jeho vliv na imunitní systém. Pomáhá udržovat rovnováhu mezi imunitní reakcí a tolerancí vůči neškodným mikroorganismům.
Pokud je mikrobiom narušen, může to mít za následek zvýšené riziko chronických zánětlivých onemocnění, jako je Crohnova choroba, ulcerózní kolitida nebo revmatoidní artritida. Ačkoli jsou tato onemocnění multifaktoriální a ovlivňuje je kombinace environmentálních, genetických a imunitních faktorů, narušení střevního mikrobiomu hraje klíčovou roli. Narušení střevní bariéry vede k přesunutí bakterií do slizniční vrstvy, což podporuje abnormální imunitní reakce, poškození tkání a významně přispívá k patogenezi výše zmíněných zánětlivých střevních onemocnění.1
2) Prevence metabolických onemocnění
Zdravý střevní mikrobiom hraje klíčovou roli v prevenci metabolických onemocnění, jako jsou obezita a diabetes 2. typu. Některé střevní bakterie pomáhají regulovat metabolismus tuků a cukrů, což může ovlivnit tělesnou hmotnost a citlivost na inzulín. Lidé s rozmanitým a vyváženým střevním mikrobiomem mají nižší riziko obezity a lepší schopnost udržovat stabilní hladinu cukru v krvi. Zdravý mikrobiom může fungovat jako přirozený štít proti rozvoji metabolických poruch.2
3) Ochrana proti kardiovaskulárním onemocněním
Střevní mikrobiom hraje také důležitou roli v ochraně proti kardiovaskulárním onemocněním. Jak již bylo zmíněno, tak zdravý a rozmanitý mikrobiom pomáhá regulovat metabolismus tuků a cukrů, čímž může snížit také riziko obezity, cukrovky 2. typu a zvýšeného cholesterolu, které jsou hlavními rizikovými faktory pro vznik srdečních chorob. Některé střevní bakterie dokážou produkovat prospěšné látky, jako jsou mastné kyseliny s krátkým řetězcem, které mají protizánětlivé účinky a podporují zdraví cév.
Naopak, nerovnováha ve střevním mikrobiomu, známá jako dysbióza, může vést ke zvýšené produkci látek, jako je trimethylamin (TMA), který se v játrech přeměňuje na škodlivý trimethylamin-N-oxid TMAO. Ten je známý svými nepříznivými účinky na zdraví, protože podporuje tvorbu aterosklerózy (ucpávání cév) a krevních sraženin, což může vést k srdečním onemocněním. Řada vědeckých studií ukázala, že zvýšené hladiny TMAO v těle souvisejí s vyšším rizikem kardiovaskulárních chorob, jako je srdeční infarkt nebo mrtvice.3
Zdravý střevní mikrobiom je ověřená prevence chronických onemocnění. Podpora jeho rovnováhy a rozmanitosti může mít dalekosáhlé pozitivní účinky na naše celkové zdraví. Udržování zdravého mikrobiomu by mělo být prioritou pro každého, kdo se snaží snížit riziko chronických onemocnění.
Nevíte, kde začít? Zkuste Sezónní potraviny pro podporu zdraví, imunity a střevního mikrobiomu.
Mgr. Lenka Kosečková Micenková, Ph.D.
Zkrácená verze citací:
- Zheng D et al. Cell Res. 2020; 30(6):492-506.
- Palmnäs-Bédard MSA et al. Am J Clin Nutr. 2022; 116(4):862-874.
- Rahman MM et al. Front Cell Infect Microbiol. 2022 ;12:903570.