Zdravé svačiny na dlouhé cesty autem

Plánujete dlouhou cestu autem na dovolenou?

Často se během těchto cest uchylujeme k nezdravým sladkostem a vysoce zpracovaným potravinám plným konzervantů. Tyto potraviny mohou negativně ovlivnit náš mikrobiom a celkové zdraví. Přitom není těžké si připravit zdravou a chutnou svačinu, která vám dodá energii a udrží vás svěží po celou cestu, i když je v autě horko…

Čerstvé ovoce a zelenina

Nakrájené mrkve, okurky, papriky: bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu, která podporuje trávení.
Jablka, hrozny: přírodní zdroj energie díky přírodním cukrům a vysokému obsahu vody, který pomáhá hydrataci.

Ořechy a semínka

Mandle, vlašské ořechy, dýňová semínka: skvělý zdroj bílkovin a zdravých tuků, které dodají dlouhotrvající energii a pomáhají udržovat pocit sytosti.

Celozrnné krekry s avokádovým dipem

Krekry balené zvlášť, avokádový dip v malých nádobkách uchovávaný v chladicí tašce: celozrnné krekry jsou zdrojem komplexních sacharidů, které poskytují stabilní energii, avokádo je bohaté na zdravé tuky a vitamíny.

Domácí smoothie (předem zamražené)

Rozmixujte jogurt, banán, borůvky a špenát, a zamrazte je v uzavíratelných lahvích: jogurt poskytuje probiotika pro zdravý mikrobiom, ovoce dodává vitamíny a přírodní cukry pro energii, a špenát přidává železo a další minerály.

Hummus a pita chipsy

Pita chipsy balené zvlášť, hummus v malých nádobkách uchovávaný v chladicí tašce: hummus je zdroj rostlinných bílkovin a vlákniny, pita chipsy dodávají sacharidy pro energii.

Energetické tyčinky

Domácí nebo kvalitní koupené tyčinky bez přidaných cukrů a konzervantů: poskytují rychlou a pohodlnou energii z ovesných vloček, ořechů a sušeného ovoce

Ať už zvolíte jakoukoliv čerstvou svačinu, nezapomeňte ji bezpečně uložit do chladící tašky.

Další tipy od nás 🌿 :

- - Plánování: Připravte si svačiny dopředu, abyste se vyhnuli lákadlům na čerpacích stanicích.
- - Hydratace: Nezapomeňte na dostatek vody. Vyhněte se sladkým nápojům a energetickým drinkům.
  - Chlazení: Používejte chladicí tašku nebo box, abyste udrželi jídlo čerstvé a bezpečné ke konzumaci.
  - Čisté ruce: Mějte vždy po ruce vlhčené ubrousky nebo dezinfekci na ruce.

Zdravá svačina vám pomůže udržet energii a soustředění na cestě, a zároveň je prospěšná pro váš mikrobiom a celkové zdraví. Dojeďte bezpečně a krásně si užijte dovolenou!